- 軽い散歩・デスクワークは翌日から可能
- ジョギングや筋トレは1〜2週間後が目安
- 水泳・サウナは1ヶ月以降から徐々に
- 格闘技など接触系は3ヶ月以上慎重に
- 正確な再開時期は必ず担当医に確認
なぜ術後すぐに運動できないのか
ICLは角膜を切開してレンズを眼の中に挿入する手術で、切開した部分が安定するまで一定の期間を必要とします。汗が傷口に入ると感染リスクが上がり、強い衝撃や急な眼圧上昇はレンズの位置ずれにつながる可能性があります。
公開情報として各クリニックが示しているのは、術後1週間は汗・水・強い衝撃を避けるという基本ライン。点眼薬を1日数回さす必要もあるため、運動による発汗で目をこする動作も控える必要があります。
最新の制限期間はクリニックごとに細かく違うため、最終的には公式で要確認です。
運動の種類別・再開の目安
おおよその目安を表にまとめました。あくまで一般的な範囲で、個別の判断は担当医に従ってください。
| 運動の種類 | 再開の目安 |
|---|---|
| 散歩・軽い屋内ストレッチ | 翌日から |
| ジョギング・サイクリング | 1〜2週間後 |
| 筋トレ（軽い負荷） | 1〜2週間後 |
| ヨガ・ピラティス（逆立ち除く） | 2週間後 |
| 水泳・サウナ・温泉 | 1ヶ月以降 |
| ゴルフ・テニス | 2〜4週間後 |
| 格闘技・球技で衝突あり | 3ヶ月以降を慎重に |
汗をかく運動は、保護メガネをかけて目に汗が入らないようにするのが安心です。水中の運動は雑菌リスクがあるため、他の種目より一段階長めに待ちます。
口コミから見える実際の経過
本サイトの口コミ：Kenさん（品川近視クリニック 東京院）は「手術自体は両目で15分程度と驚くほど短い」と話しており、日常生活への復帰の早さに触れています。同院の裸眼の肉太郎さんは、術後1ヶ月ほどは夜間のハロー・グレアが気になったものの「3ヶ月経った今ではほとんど意識しなくなった」とコメント。
新宿近視クリニックで受けたyukiさんは「1週間ほどは寝る時に保護用のアイカップを装着しなければならず、寝返りが打ちにくかった」と書いており、就寝時の制限が運動再開のタイミングと重なることが分かります。
軽い活動なら早期に戻れても、汗や衝撃を伴う運動は1週間以降が現実的、というのが口コミから読み取れる傾向です。
運動再開で気をつけたい3つのポイント
再開のタイミングよりも、再開時の守り方が結果を分けます。
- 汗が目に入ったらこすらず、人工涙液で洗い流す
- コンタクトスポーツや球技ではゴーグル・保護メガネを着用
- 違和感・かすみ・痛みが出たら中断して受診
特に夏場のランニングや格闘技経験者の復帰では、保護具の準備を運動より先に整えるのが安全です。山王病院で乱視ありのEVO+を受けたおけんけんさんも、術後しばらくは点眼の管理に手間を割いており、運動と点眼スケジュールの両立を意識した方が無難です。
運動好きの方が選ぶなら：相談しやすい1院
汗をかく趣味や部活、ジム通いを続けたい方は、術後検診の柔軟さと相談のしやすさを重視するのがおすすめ。本サイトの口コミでは 新宿近視クリニック について「検査も丁寧で、無理に勧誘されることもない」（yukiさん）「説明が非常に丁寧で安心して相談できた」（OKAさん）と、術前後のコミュニケーションを評価する声が複数ありました。
運動再開の見通しを具体的に聞きたい方は、無料の適応検査の段階で「いつから◯◯ができるか」を質問リストにして持ち込むと、復帰計画が立てやすくなります。
運動を諦めずにICLを受けたい方へ